El 18 de octubre se celebró el Día Mundial de la Menopausia, una oportunidad para concienciar sobre los cambios y desafíos que esta etapa conlleva para millones de mujeres en todo el mundo.
La menopausia, que suele ocurrir entre los 45 y 55 años, es una transición natural que marca el fin de la vida reproductiva, pero también trae consigo una serie de cambios físicos, emocionales y mentales que pueden afectar profundamente el bienestar cotidiano.
Los Cambios en el Cuerpo Femenino: Un Reto para la Salud
Durante la menopausia, la disminución de las hormonas sexuales, especialmente el estrógeno, tiene un impacto profundo en el cuerpo. Según la Dra. JoAnn Pinkerton, profesora de Obstetricia y Ginecología en la Universidad de Virginia y exdirectora ejecutiva de la Sociedad Norteamericana de Menopausia, "el descenso en los niveles de estrógeno no solo provoca los sofocos, sino que también influye en la salud ósea, cardiovascular y en la digestión".
Este último punto es especialmente relevante, ya que la digestión a menudo se ve afectada por los cambios hormonales. Muchas mujeres reportan sentirse hinchadas o con dificultades digestivas durante esta etapa. Aquí es donde un enfoque integral puede marcar la diferencia.
La salud emocional: equilibrando mente y cuerpo
Los cambios hormonales también afectan a la salud mental. Según un estudio del Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, las fluctuaciones hormonales durante la menopausia pueden estar vinculadas a problemas de concentración, memoria y alteraciones en el estado de ánimo. La menopausia no solo afecta al cuerpo, sino también a la mente, lo que puede resultar en lo que algunas mujeres describen como "niebla mental".
Además, es común que las mujeres experimenten ansiedad, irritabilidad e incluso depresión, síntomas que pueden intensificarse debido a la fatiga que acompaña a esta etapa.
A esto hay que sumar el cansancio. En un artículo reciente del Journal of Women's Health, los investigadores señalaron que hasta el 60% de las mujeres en la menopausia experimentan algún grado de fatiga, lo que puede afectar su calidad de vida de manera significativa.
Para combatir la fatiga y el agotamiento que muchas mujeres reportan, Shield es esa ayuda que muchas de ellas buscan para mejorar los niveles de energía. Esto permite mantener un ritmo de vida activo, necesario para enfrentar los retos del día a día sin perder la vitalidad.
El apoyo de la ciencia para mitigar los síntomas
A lo largo de los años, varios estudios han demostrado la eficacia de ciertos enfoques en el manejo de los síntomas menopáusicos. Un estudio de la North American Menopause Society demostró que la combinación de actividad física regular, una dieta balanceada rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3, junto con el uso de suplementos nutricionales, puede ser eficaz para reducir los sofocos, mejorar la calidad del sueño y combatir el aumento de peso, otro problema común durante la menopausia.
Para ello, uno de los ingredientes estrella en los últimos años es el extracto de alcachofa, que ayuda al control del peso, pero también a reducir problemas como el colesterol o el azúcar. Detox o Gut, como comentamos antes, pueden ser dos complementos que aporten ese extra en el control de peso, reducción de hinchazón y bienestar general.
Cuidar el cuerpo desde dentro: Más allá de los suplementos
Es importante destacar que, aunque los suplementos pueden ser un apoyo crucial, el cuidado de la salud durante la menopausia debe ser integral. Mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos con alto contenido en calcio y vitamina D, es esencial para preservar la salud ósea, ya que la pérdida de densidad ósea es una preocupación común en esta etapa.
La menopausia, lejos de ser el final de algo, es un nuevo capítulo que invita a las mujeres a prestar atención a su salud de manera más consciente. Es un momento de transformación, pero también una oportunidad para empoderarse con cuidados y apoyo.
Con productos diseñados específicamente para los desafíos que acompañan esta fase, como los de Andala junto con un enfoque holístico en la salud física y mental, las mujeres pueden afrontar la menopausia de manera equilibrada, informada y con bienestar.